|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
\8 K, d5 ?, {! v
: r8 D# x4 P# Q6 h; ^ 第一式：丹田小腹神阙穴# G& o" ]4 l# d/ o3 ]7 A9 _
, j: G0 p6 _3 g$ Y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
* b6 }! `5 r8 }$ B
9 v5 \$ y S$ ^# J, \ 第二式：手掌划圈轻摩腹
% T. S: {5 o2 R$ ? % L7 H& j0 ]2 [- {
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
% [1 ?# k$ v/ {) X' W# ?4 ?
" Q+ M: Z; Y# z. r. ^3 [6 H% i- ^ 第三式：龙爪初探去油脂
2 P8 v' F% \* |6 `& U 7 e n5 e$ \" K$ x) ~
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
( H8 H& j. u) p0 H6 p
9 [' d, u/ t q' }1 F6 b- }& R3 U+ c! B 第四式：玉蟾吸真瘦小腹, j3 G7 t2 T# }2 c5 \
+ R- L+ ?7 S F" I& y) R 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡